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【話題】難過的時候，你是如何來緩解自己的情緒呢？
【背景】“有些人走著走著就散了。”這是一首歌的歌詞，人的一生很長，聚聚散散是常態，大家在生活中，有沒有遇到過跟某一位相處得比較好的朋友，突然消失了呢？會不會很難受？類似這樣的情況，你是如何去調整自己心情的呢？
【問題】
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？
【整理者】志愿者@小凡
下面我們就來一起看看，本期有哪幾位同學的精彩討論被選中。
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愛吃魚[表情] 上午8:41
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？（找人傾訴；出門逛逛；去做平時沒什么時間做但想嘗試的事情；保持樂觀）
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？（那就當感動自己又何妨）
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？（用樂觀的思維方式看待那些東西，不苛求去淡忘）
Hubery 上午8:46
難過的時候，就跑跑步，出出汗，情緒就會緩解一下。忙起來，就忘記了，也是一種緩解。無論如何，我覺得，要想真正把那種難過的情緒給平復，還是得經歷好長時間，要么想通，要么看淡。
山 上午8:47
難過的時候就寫日記，寫出來就舒服了，像找了一個人傾訴一樣；去運動，比如打打球，出汗后忘乎所以，沒有什么坎是過不去的
張敏 上午8:51
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？年少的時候，喜歡找朋友訴說，或者就躺著。現在喜歡默默的放在心里，去咀嚼，我到底想要什么，什么沒有得到滿足。
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？這就是一個過程，該傷心就傷心了，不強求
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？每個人都有適合自己的方式，需要去找，我是個自己找事做。
星哥 上午9:03
1、難過的時候，或者自己陷入困境，我會去寺院。聽聽鐘聲，看看墻上的宣傳畫，看看游人，有脫世的感覺，會清理掉一些想法。
2、轉移注意力，去玩自己最喜歡玩的東西。比如我特喜歡玩單機版游戲，只要一玩就會不關心其他事了。
3、淡忘，目前來看只能靠時間。如果拼命投入工作，累到自己都沒有時間思考，也解決一時。最終還是要靠時間。
劉全花 上午9:53
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？
無法修復的事情。痛快的大哭，努力的發泄，耗盡力氣。把回憶留下，剩下的愛留給在世的親人。
覆水難收的愛情。曾經的音樂，曾經的回憶，允許給自己的心情放個假。開始新的生活。
工作的錯誤。一天的后悔+錯題本+將功補過。
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？
允許給自己的心情放個假。有些事情，越不讓自己去想，就越去想。與其如此，不如不給自己設定界限。放肆的去想，所有的假設都想一遍，慢慢就通透了。
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？
告訴自己，其他的都是自己人生的過客，彼此相識相交一程已是緣分，此后的路還有其它的人和事來陪伴。
lateinthespring 上午11:25
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？
我會任自己沉浸在難過的情緒里，安靜著，如非必要不說話不出聲不交談，一個人看看書，刷刷日劇美劇，等待時間將難過的情緒帶走，然后自己走出來。
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？
越想轉移越會不經意地想起。轉移的效果于我而言通常不太好。我的性格不是那種干脆利落型的，我有些猶豫及拖泥帶水。所以當我難過時，我會在心里跟自己對話，一時譴責自己或為自己找理由，一時又為對方開脫，這種心理拉劇很費心力，時間很短，一兩分鐘有甚至幾秒，然后拿起手機刷劇，當我沉浸在劇情里時會暫時忘記難過。
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？
我贊同旅行是個好的消解難過的方式，去過一個未曾到過的地方，新環境新體驗新挑戰，人的應對模式行為方式也會發生改變。簡而言之，去立即改變是（行為、動作、思緒）是立即可行的方式，任何改變都算。
桃子[表情] 下午1:22
1、當你難過的時候，你如何去調節自己的心情？
很小的時候是哭，
長大了是跟朋友聊，唱K。
后來是自己琢磨"為什么會這樣？什么原因導致"
現在，該干嘛干嘛，然后在睡覺前發發呆或者喝杯酒，完結。
2、嘗試過很多辦法去轉移注意力，沒有用怎么辦？
嘗試過挺好的，知道嘗試無用。不如給自己一個難過的期限，讓情緒流動，在這個情緒里，只要不影響別人，自己想哭就哭。（但是極致的難過都是哭不出來的。）
3、有沒有好點的方式來淡忘一些東西，不要通過時間呢？
其實時間是很殘忍的，《三體》里關于時間有一段文字，我摘錄了下來："唯一不可阻擋的就是時間，它像一把利刃，無聲地切開了堅硬和柔軟的一切，恒定地向前推進著，沒有任何東西能夠使它的行進出現絲毫顛簸，它卻改變一切。"
淡忘的東西，是被你認為更重要的東西填充了。
昌秀 下午1:30
分享價值一個億的釋放負能量的方法
當情緒不好的時候，唱歌、跑步、吃東西……你是在釋放情緒，還是逃避情緒？——逃避
如果釋放情緒，讓這種情緒不再干擾我們？
首先，安靜下來，放輕松，感受你這股情緒在你身體的哪個部位，是胸口還是腹部;將你的注意力集中到這個身體的部分，想象這個情緒的能量無限的擴大擴大擴大擴大，到房間那么大，城市那么大，中國那么大，地球那么大，宇宙那么大……當你不能再擴大的時候，停下來……覺察一下……情緒釋放成功
佳玲視光工作室 上午12:37
年齡還小的時候，“心”也小，遇到點事就束手無策，會難過，但沒有“特效”方法…索性就“放下”，過幾天就會忘記，時間長了，偶爾想起，曾經讓我難過的事情也沒那么難過了。
再后來，喜歡看書，沒有刻意選擇看哪個類型的書，雜志、散文、詩歌、小說…都看。每本書、每篇文章都是不同人物發生的故事，表達作者想表達的思想、情感。當我再遇到難過的事情，我會想到小說里的故事，就知道自己該怎么處理。的確是，心大了，事情就小了。
有句話原話記不清了，大概意思是：一塊餅干碎了，小孩子會哭的很傷心，因為餅干就是他的全世界。
相處的好好的朋友，突然就消失了，你會很難過，嘗試過轉移注意力，但于事無補，該怎么辦？
首先你要面對現實、接受事實。是對方“消失”了。不論什么原因，至少說明你在乎對方勝過對方在乎你。
你是真的不舍？還是對方的主動選擇讓你難堪？
如果是你主動選擇離開，你會不會心里舒服一些？
有這樣一個故事：
一個年輕人對禪師說：“我放不下一些事，放不下一些人。”
禪師說：“沒有什么東西是真正放不下的。”
年輕人說：“可我就偏偏放不下。”
禪師讓他拿著一個茶杯，然后就往里面倒熱水，一直倒到水溢出來。年輕人被燙到馬上松開了手。
禪師說：“其實，這個世界上沒有什么事是放不下的，痛了，你自然就會放下。
試想一下，五年后、十年后，你回想現在自己的做法，你會說“當初真傻”。
🍂#緩解情緒#
